Определить цель
Снижение веса, поддержание формы или более сбалансированное питание.
Питание без лишнего
ПП + диетыПравильное питание для вашей цели
Чтобы снижать вес без хаоса в меню, полезно сначала определить ориентир по калориям и выбрать удобный формат рациона.
Подобрать рацион под мою ситуацию→01Цель по весу
02Ориентир калорий
03Удобный рацион
С чего начать?
3 важных шага›
Оценить калорийность
Понять, как подобрать количество энергии под ваш режим и активность.
Выбрать подход
Диета или гибкое ПП — с привычными продуктами и реальным графиком.
Не только что есть, но и сколько
Даже полезные продукты имеют калорийность. Удобнее ориентироваться на общую потребность и состав питания, чем полагаться на случайные запреты.
Рацион под ваш ритм
Работа, движение и привычные приёмы пищи влияют на то, какой формат питания проще соблюдать.
Хотите перейти к своему плану?
Следующий шаг — определить подходящий ориентир калорий и выбрать направление питания для вашей цели.
Читать далее →›